Septiembre

W5: Descarga (lunes 29 septiembre)
L: 11,5 kms Berlin, 4:38 media, acabando a 4:28 under armour dolor tobillo habitual
M: 13kms Berlin. 15min calentamiento 5:00, 5 min progresivo 4:30, 15min 3:56 y enfriamiento 4kms 4:33 under armour dolor tobillo habitual
X: 11,5kms Berlin. 5:00. under armour dolor tobillo habitual
J: descanso.
V: 2000m natacion.
S: descanso
D: 8kms 5:29 en Denia, sin subir al montgo. under armour dolor tobillo habitual

W4:Carga (Lunes 22 de Septiembre)
L: mañana 2000m matacion. Tarde 10kms en cinta de correr hotel con brooks a 5:00 sin molestias.
M: tarde 10kms en Estocolmo por camino quebrado a 5:00 con brooks sin molestias
X: descanso
J: mañana 10kms en Estocolmo por camino quebrado a 5:00 con brooks sin molestias
V: mañana 2000m natacion, tarde 9kms en León por camino a 4:33 under armour sin molestias
S: trekking. subida a pico con 1500m desnivel positivo y otros 1500 negativo. 12kms.
D: 10kms dehesa villa a 4:40 under armour sin molestias

W3: Carga (Lunes15 de Septiembre)
L: 9kms dehesa 5:00 under armour sin molestias
M: mañana gimnasio superior y tronco, tarde 6kms a 5:00 under armour sin molestias
X: mañana natacion 2000m suaves
J: mañana gimnasio tren superior y tronco, tarde 10kms dehesa brooks sin molestias
V: mañana natacion 2000m suaves
S:mountain bike casa de campo, 2 horas aprox
D: 11kms a 4:55 dehesa under armour y a continuación 45mins de spinning en gimnasio. Sin molestias

W2 y W1 vacaciones