Diciembre 5 semanas

W1
D: 5kms dehesa cross country 5:00 158ppm

W2
M: 9,5kms dehesa 4:47 152ppm
X: 7,5kms dehesa cross country 5:00 149ppm vivo barefoot
S: 7,5kms parque llano en Santiago 4:50 149ppm
D: 5,5kms parque cuestas Vigo 5:30 147ppm

W3
M: 11,5kms dehesa 4:37 150ppm
J: 10kms dehesa 4:47 119ppm
S: 5kms dehesa cross country 5:02  148ppm vivo barefoot
D: 6kms cross poetas 3:49 179ppm

W4
J: 9kms dehesa 4:36 160ppm
V: 5,6kms Leon rio, 5:00 147ppm vivo barefoot
S: 7kms Leon rio 4:52 140ppm
D: Cross Villabalter 6kms 3:45 180ppm

W5:
M: 7,5kms monte 4:50 152ppm
X: 11,5kms Leon rio, 4:46 150ppm
J: 10kms Leon rio, 4:28 157ppm, con cambios de ritmo en piramide 4:16, 4:02, 3:56, 4:10, 4:20
D: San silvestre leon, 5kms, 3:29 sin pulsometro
L: 9kms Leon rio, 4:44 sin pulsometro