Abril

W1
L: gimnasio circuito piernas 3 rep y tarde natacion 45mins
M: gimnasio tren sup y carrera 10kms 4:58 139ppm
X: gimnasio circuito piernas 2x ligero y tarde natacion 45mins
J: 9,6kms 5:00 138ppm
V:gimnasio circuito piernas 3x y tarde natacion 45 mins
S: 14,3kms 154ppm? 5:14
D: 10,2 4:51

W2
L: gimnasio circuito piernas 3x mas 5 mins cinta 4:15 con barefoot y tarde natacion 45mins
M: gimnasio tren su, recto anterior sobrecargado por la cinta, imposible correr
X: tarde natacion 45mins
J: 13kms 4:47 140ppm
V:gimnasio circuito piernas 3x y tarde natacion 45 mins
S: 16,05kms 4:38 144ppm retiro con Emilio Mario...
D: 36kms bici MTB intensidad media alta x la sierra + 10,kms 4:44 a 147ppm

W3:
L: Gimnasio, abdominales tarde natacion 45mins
M: gimnasio tren sup, tarde 15,75kms 4:51 144ppm con 6kms a 4:39. Dolor zona periostitis hacia la mitad, pero despues de entrenar cesa.
X: gimnasio piernas 3 series y 2:30 minutos en cinta a 4:30 barefoot, tarde natacion 45mins
J: 13,5kms 5:05 133ppm, ligeras molestias periostio
V:gimnasio circuito piernas 3x y tarde natacion 45 mins
S: 15,75 4:43 142ppm. parciales: 3,50 a 4:45 y 135ppm; 3,50 a 4:28 y 144;2,8 a 4:15 y 152ppm. Molestias periostitis o soleo/recto anterior a mitad del entrenamiento.
D:11kms 4:43 141ppm molestias periostitis desde el principio al final

W4:
L: Eliptica 45 mins
M: circuito pesas muy ligero
X: Descanso
J: Descanso
V: 30 mins eliptica, abdominales y 45 mins piscina
S: 5kms 4:40 140ppm. leves molestias
D: Media maraton Madrid: 4:42 y 151ppm ligeras molestias varios kms debajo de 4:30