Marzo

W1
L: natacion 45mins y gimnasio piernas
M: 9km, 4:49 a 142ppm
X: natacion 45mins
J: 8,2kms 4:53 a 145ppm
V:natacion 45mins y gimnasio piernas
S: 10kms 5:25 por dunas en Maspalomas
D:9,8kms 5:03 por playa Maspalomas

W2
L: 6,8kms 5:47 por dunas en Maspalomas
M: 6,75kms 5:50 por dunas en Maspalomas
X:natacion 45mins
J: 8,65kms 4:48 a 145ppm en dehesa villa, ligeras molestias cadera izqda
V: descanso
S: ascenso Toubkal 1500 desnivel. 12kms, mochila de 6kgs 5 horas Marruecos
D: descenso Toubkal 1500 desnivel 3,5 horas Marruecos

W3
L: Descanso total
M:Descanso total
X:30mins eliptica + 20 mins cinta. Berlin. a 4:45
J: 30mins eliptica + 20 mins cinta. Berlin.a 4:50
V: 30mins eliptica + 20 mins cinta. Berlin. a 4:50
S: 9kms 4:54 a 143ppm
D:11,2 kms 4:42 a 146ppm

W4
L: circuito piernas. 3x y por la tarde piscina 45mins
M: 9kms 4:28 148ppm dehesa
X: descanso completo
J: 12kms 4:51 146ppm
V: 7kms 4:35 150ppm y 1500m natacion
S: 1500m natacion y 7kms a 5:00
D: 13kms 5:06 149ppm, fartlek por caminos