Junio

W1
L: descanso
M: Berlin mañana gimnasio, tarde 10,5kms 4:29 149ppm ligeras molestias
X: descanso
J: descanso
V: natacion 45mins
S: Dehesa
D: 13,4kms 4:39 142ppm. sin molestias con nike lunar elite y plantillas

W2
L: circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion
M: 10km 4:31 156ppm sin molestias, nike elite
X:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion
J: 12km, 4:44 152ppm, mucho calor, sin molestias nike elite
V:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion
S: descanso vigo
D: descanso vigo

W3
L:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion
M: bolo GGM. 11kms con la subida al cerro 5kms en 19:20 y 172ppm. sin molestias nike elite
X:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion
J:11,4kms dehesa 4:32 y 147ppm, 5kms a 4:18 150ppm. nike elite sin molestias
V:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion. Noche subida maliciosa. 2horas subida y bajada
S:montaña. subida y bajada canencia. 16kms. 5:37 126ppm. asics trabuco sin plantilla, sin molestias.
D: 3 horas MTB subida Abantos desde collado villalba 50kms.

W4
L:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion
M:16,5km con 13kms a 4:40y 150ppm acabando por debajo de 4 sin molestias
X:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion
J: 14kms 4:50 y 139ppm con ultimos 750metros a 3:27 y 175ppm sin molestias
V:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer
S:descanso
D: 6kms 4:54 y 133ppm, sin molestias