Julio

En Julio nado 2 dias por semana martes y jueves

W1
L: 10,5 kms farklet al terreno dehesa a 4:27 150ppm sin molestias
M:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer. tarde 45mins natacion
X:12kms 4:50 150ppm, calor sin molestias
J:circuito piernas 3 rep y 2 mins transfer
V:descanso
S:descanso
D:15kms berlin, 4:40, sin pulsometro, buenas sensaciones sin molestias

W2
L:13kms 5:00 124ppm berlin. sin molestias
M:11kms 5:00 128ppm berlin sin molestias
X:11kms 5:00 127ppm berlin sin molestias
J:descanso
V:descanso
S:9,5kms 5:00 133ppm leon. sin molestias
D:9,5kms 4:53 139ppm leon, sin molestias

W3
L: 12kms fartlek dehesa villa cuestas 2 vueltas. cansado pero sin molestias 5:10 y 152ppm
M: mañana 1 circuito pesas piernas, tarde 1100metros natacion
X: 10kms fartlek dehesa, 1 vuelta cuestas ligeras, 1 vuelta circuito rompepiernas 51minutos 4:58 y 148ppm
J: mañana 1 circuito pesas piernas, tarde 1100metros natacion
V: 7kms 4:28 146ppm
S:14kms 5:10 casa campo con Kike y Miguel
D:2 horas de bici y 5kms x la tarde a 5:00

W4
L:9,3kms con 6kms a 5:00 143ppm y 3 kms a 4:16 161ppm
M: mañana 1 circuito pesas piernas, tarde 1100metros natacion
X:12kms 9 kms a 4:37 152ppm 3kms a 4:14 y 169ppm
J:mañana 1 circuito pesas piernas, tarde 1100metros natacion
V: 2500m natacion
S:9,5kms a 5:00 134ppm por caminos en zamora
D:descanso