Septiembre

W1:
L:piscina 2500metros
M: 7kms dehesa 4:50´140ppm en la dehesa sin molestias
X: gimnasio 2 circuitos piernas y piscina 1000metros
J: 7kms dehesa 5:00 140ppm sin molestias.
V: Sesion spinning 45m.
S:20kms monte. 1500metros desnivel.
D: 9,5kms 4:47 144ppm leon sin molestias

W2:
L: 45 spinning y 1500m piscina
M:gimnasio 3 circuitos piernas mas transicion en cinta barefoot. Tarde 8,3kms 4:29 149ppm dehesa. sin molestias. Acabo cargado soleos por barefoot.
X: 45 spinning, 2000m piscina aletas.
J: sesion pesas tren superior mañana y tarde 7kms 4:37 147ppm sin molestias dehesa,
V: 45 spinning
S: Ascension Teide 20kms 1400 desnivel positivo y 1400 negativo. 8 horas. 3 kms bajando ultimos corriendo.
D:descanso

W3:
 L: 45 spinning y 1500m piscina
M:gimnasio 3 circuitos piernas mas transicion en cinta barefoot 1 minuto. Tarde10kms 4:42 con 7kms a 4:32 y 144ppm rodando sin molestia.
X:45 spinning, 1500m piscina aletas.
J:sesion pesas tren superior mañana y tarde 9kms con 2 kms a 4:20 151ppm y ultimo km a 3:38 y 172ppm, con ligera molestia y sobrecarga tibia izqda, brooks
V:pesas tren superior, ligeras molestias tibia del jueves
S: picos de europa, 8 horas travesia con 1500m desnivel positivo, sin molestias
D:picos de europa, 9 horas travesia sin molestias

W4:
L: 6kms 4:50 131ppm en berlin, sin molestias
M: 13kms 5:00 125ppm berlin, sin molestias
X: 7,75kms 4:41 146ppm en berlin, sin molestias
J: 11kms 5:15 120ppm en berlin sin molestias
V:descanso
S: mañana abdominales y spinning 45mins
D: mañana abdominales y spinning, tarde 3,5kms a 6:00 barefoot, sin molestias