Abril 14

W5:
L: mañana gimnasio tren superior. tarde 10km 4:49 dehesa. under armour. dolor planta pie derecho contractura
M: mañana natacion. 2100m
X:12kms 4:54. dehesa. asics ds trainer. dolor remite.
J: descanso
V: 14,5kms 4:41 en cabo gata con krisma. 200m desnivel en pista. skechers. sin molestias.
S: 6kms trote suaves fartlek en cabo de gata,
D: 8kms fartletk cabo de gata.6:12 y 400 desnivel acumulado


W4:
L: peru descanso
M: peru trekking ascenso de 1000m 4 horas
X: peru trekking ascenso de 600m 3 horas
J: peru trekking ascension de diablo mudo 5350m. 11horas caminata y mas de 2500m desnivel acumulado
V: peru trekking descenso de 1000m 3 horas.
S: viaje de vuelta a Madrid descanso.
D: dehesa villa 5kms a 4:35
Todos los trekkings con mochilas de entre 4 y 8kgs a la espalda.

W3:
L: peru trekking 8 horas, descenso a 3000m
M: peru machu picu, 3000 escaleras subidas y bajadas, 6 horas de caminata variada a 3000m
X: peru descanso
J: peru trekking, 6 horas ascenso de 1000m
V: peru intento de primer 5000 con 9 horas de trekking y ascenso a 5100m
S: peru descanso
D: peru trekking 4 horas descenso de 1000m

W2:
L: mañana gimnasio tren superior y abdominales
M: mañana natacion 2000m tarde yoga
X:mañana gimnasio tren superior y abdominales, tarde 9kms a 5min
J: mañana natacion 2000m y vuelo a peru
V: peru descanso
S:peru trekking 6 horas con 1000 metros ascension hasta 3200
D: peru trekking 8 horas, 800m ascension hasta 4600

W1:
L: descanso total. pinchazo en femoral recuperandose
M: mañana 2000m natacion y tarde yoga. femoral 90% recuperado
X: mañana sesion tren superior, abdominales y bosu. tarde 11kms en dehesa rodaje suave 4:48 media.
J: mañana 2000m natacion, tarde yoga
V: 10kms 4:20 media con ultmo km a 4:00
S: 11kms ensanche con entrenador 5:00
D: Pedrezuela trail 20kms 1:53 8 puesto